這個六月的滿月，剛好踩在夏至的門檻上。
天空亮得越來越早，夜晚短得像是被壓縮過，而那一輪滿月就在陽氣最盛的時候升起。很多人以為滿月該忙著許願、吸引、圓滿什麼，但六月的這個月相，能量質地其實更接近一場溫柔的告別。光明已經走到頂峰，接下來要學會的，是怎麼在還很亮的時候，看清楚哪些東西其實已經不需要了。
這次滿月常被稱為草莓滿月，不是因為月亮變成粉紅色，而是提醒著我們：有些果實成熟了，就該摘取、品嚐，然後讓枝幹休息。舊能量就像過熟的果實，放太久只會腐壞。以下三個練習，是我這幾年在滿月帶領個案時，最常用來陪伴釋放的儀式。你不用準備太多道具，只需要一副塔羅牌、一點獨處的時間，還有對自己誠實的勇氣。
練習一：書寫釋放牌陣，讓舊能量有個出口
找一個安靜的晚上，把牌洗好，問問自己：「此刻我最需要放下的，是什麼樣的狀態或信念？」抽出一張牌，不要急著解釋，先看著牌面，讓圖像說話。
接著，準備一張紙，用慣用手寫下這張牌讓你聯想到的所有感受。可能是某段關係裡的委屈、工作上的慣性妥協，或者你對自己的某種苛刻。寫的時候不用修飾，錯字也沒關係，重點是讓那些悶在身體裡的東西，終於變成看得見的文字。
寫完後，把紙對摺，放在那張塔羅牌上。閉上眼睛，深呼吸三次，想像滿月的光從頭頂灑下，把這些文字裡的情緒帶走。最後，你可以選擇把紙燒掉、沖進馬桶，或者埋進土裡。釋放不是遺忘，是承認這些曾經存在過，然後允許它們離開。
練習二：滿月鏡像對話，與未來的自己會面
這個練習需要兩張牌，還有一面鏡子。最好在滿月當晚或前後一天進行，讓月光或燭光成為房間裡唯一的主要光源。
先抽第一張牌，代表「我現在攜帶的舊能量」。把牌放在鏡子左側。再抽第二張牌，代表「釋放之後，我會是什麼樣子」。把牌放在鏡子右側。然後，坐在鏡子前，看著自己的眼睛。
不要急著說話。先看左邊的牌，感受它在你身體哪個部位造成緊繃。然後，緩慢地吐氣，告訴那個舊的自己：「我看見你了，謝謝你陪到這裡。」接著，把目光移到右邊的牌，想像那個已經釋放後的自己，正透過鏡子回望你。問問他：「現在我該怎麼照顧你？」
鏡像對話的力量在於，它繞過了腦袋裡的邏輯辯論，直接跟潛意識溝通。六月的滿月帶著夏至的轉折感，特別適合用來經驗「結束與開始其實是同一件事」。
練習三：身體裡的元素清理，從腳底歸還大地
我們習慣把釋放當成腦袋的工作，但舊能量往往卡在肩膀、胃、或是骨盆深處。這個練習結合四元素牌組，讓身體也參與進來。
從你的塔羅牌中，分別挑選一張代表火元素（權杖）、水元素（聖杯）、風元素（寶劍）、土元素（錢幣）的牌。不需要是宮廷牌或 Ace，任何你覺得「對」的牌都可以。把四張牌按照東西南北擺在床墊或地板上，中間騰出一個可以躺下的空間。
躺下來，閉上眼睛。從頭頂開始掃描，當你感覺到任何緊繃或不適，想像那個部位的顏色與質地。然後，根據感受選擇一個元素：
- 如果是灼熱、憤怒或躁動，把這團能量交給火元素的牌，讓它燒成灰燼。
- 如果是悲傷、留戀或情緒淤積，交給水元素的牌，讓它隨著月光蒸發。
- 如果是焦慮、過度思考或雜訊，交給風元素的牌，讓風帶走那些聲音。
- 如果是沉重、疲憊或身體的滯留，交給土元素的牌，讓大地重新吸收。
你可以在同一個晚上處理多個元素，也可以專注在最需要的那一個。結束後，把牌收好，喝一杯溫水，告訴身體：「你可以鬆了。」
滿月之後，留一點空白給自己
六月的滿月過後，白天還是很長，好像什麼都還來得及做。但我會建議你，在練習結束後的三天內，不要急著填滿那些剛空出來的內在空間。
塔羅牌教會我們的事，從來不是趕快拿到下一張好牌，而是學會在空白裡安心停留。當你願意把舊能量歸還給月光，你其實是在告訴宇宙：我準備好了，讓新的故事進來。這個準備，就是六月滿月能給你最珍貴的禮物。
願你在這個月圓之夜，睡得比平常更深一些。因為有些放下，終於發生了。